In dit blog deel ik een mooie korte oefening om je jaar af te sluiten: De reis van dit jaar!

Ik begin eigenlijk in november al met het terugkijken op het kalenderjaar. Om het zachtjes aan af te sluiten en ruimte te maken voor het nieuwe. Ik heb daar verschillende manieren voor, sommige duren wat langer (zoals het invullen van dit workbook) en sommige heb je in 5 minuten gedaan, zoals deze oefening. Een kleine oefening met een grote impact!

STAP 1: Hoogte- en Dieptepunt

Het gaat als volgt. Je neemt even de tijd om achterover te leunen en je gaat twee momenten kiezen uit afgelopen jaar:
1. Wat was het absolute dieptepunt?
2. Wat was het absolute hoogtepunt?
Als je een voortkabbelend jaar had en de antwoorden niet meteen omhoog komen, dan kan je even je agenda openslaan, maar het helpt ook om gewoon even maand voor maand terug te kijken. Denk er niet té lang over na, kies wat.

STAP 2: Waarom?

Vervolgens ga je na voor elk van deze antwoorden wat het zo’n hoogte- of dieptepunt maakte:
1. Wat gaf het je? Wat voor resultaat had het?
2. Hoe voelde je je erbij?
Vooral dat laatste is fijn, om echt even na te gaan welke gevoelens er aan vasthingen en welke gedachten.

STAP 3: Wat was de reis?

En nu komt de leuke clou, die ik al een aantal keer zeer frappant heb gevonden: Kijk eens naar je antwoorden en zie het eens als een reis. Dat het dieptepunt het begin was van een reis en het hoogtepunt het resultaat. (Het maakt dan niet uit of het ene in de tijd voor het andere kwam). En als je die reis hebt gevonden en gewoon kort beschrijft als “een reis van ….. naar …..” moet je eens met die kennis terugkijken op je jaar.

Ik zal je een voorbeeld geven uit het jaar dat ik zelf deze oefening voor het eerst deed:

Dieptepunt

Mijn dieptepunt was dat ik door iemand waar ik voor werkte en die ik hoog achtte als coach en trainer me écht helemaal tot op mijn sokken afbrandde, 10 minuten voordat we een zaal vol mensen in moesten die kwamen voor een training. Ik moest daar opgeprikt zitten en ik ging echt door de grond.

Het was een dieptepunt omdat het me zo door de war bracht en me aan mezelf deed twijfelen, maar ook aan mijn keuze die ik begin dat jaar had gemaakt om met hem in zee te gaan en mijn eigen bedrijf los te laten. Ik kreeg de uitbrander omdat ik mijn hulp aanbood bij het ontwikkelen van een training op het gebied van psychologie nota bene, waar ik een doctoraal in heb en meer vanaf wist dan hij. “Weet je wat jouw probleem is, jij ziet jezelf te groot”. Dat schreeuwde hij me o.a. toe. Hoe was deze man in staat me zo aan mijn eigen kunde te laten twijfelen? Dát verwarde me nog het meest.

Hoogtepunt

Mijn hoogtepunt was de ervaring die ik had in een sjamanistische trainingsweek, dat ik tijdens een Ayahuasca ceremonie naar buiten liep en op handen en voeten in het gras ging zitten en zo intens blij was dat ik er weer was. Op aarde. Dit was trouwens na een helse ceremonie met ontzettend veel pijn, maar dat viel allemaal weg op dat moment. Het was pure hemelse vrede.

Het was een hoogtepunt omdat ik me zó ontzettend KRACHTIG, kalm en vredig voelde. En zo blij en gelukkig! Ik had eigenlijk de ceremonie ruimte ook niet mogen verlaten in mijn eentje, maar durf mij maar eens tegen te houden! Zo voelde ik me.

Mijn reis in 2018

Toen de losse punten in me opkwamen in het begin van de oefening zag ik het nog niet zo helder, maar na het beschouwen hoe ik me voelde erbij voelde was het snel duidelijk. Dit is een reis geweest van onmacht naar kracht. Van je totaal laten ondersneeuwen naar een volledig vertrouwen in en op jezelf.

En toen ik het jaar eens vanuit deze bril ging bekijken zag ik het ook. Het zat door heel het jaar heen, de struggle met onmacht, onzekerheid, vooral ingegeven door die plek. En een uiteindelijke kracht vinden om me er van los te maken. Om mijn eigen centrum weer te vinden en te voelen.

Ik hoop écht dat je deze oefening gaat doen voor jezelf. Zoals ik al zei hoeft het niet lang te duren, maar de inzichten kunnen heel waardevol zijn!

Stuur me een mailtje

En mocht je hulp nodig hebben om je reis te begrijpen, dan stuur me een mailtje, ik denk graag met je mee en ik vind het altijd leuk om te horen dat je iets aan deze oefening hebt gehad!

Visionquest 2025

In januari heb ik een speciaal mini coachaanbod om je te helpen met het kiezen van je wensen en doelen voor het jaar. Als je daar oren naar hebt, laat het me weten. Stuur me een mail op monique@wenswerk.nl en dan plannen we een kennismakingsgesprek in januari!